Podzim je opravdu tady a pro některé z nás to znamená pocity chladu, rýmu a kýchání. Jak se nemocí vyvarovat? A jak zatočit s nepříjemným nachlazením?

Sezónní chřipka

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a humanitních služeb začíná chřipková sezóna v podzimních měsících a pokračuje až do května. Chřipka obvykle vrcholí v lednu a únoru, tedy v zimním období. Šíří se z člověka na člověka, většinou kašláním, kýcháním a dokonce i mluvením. Lze ji chytit tak, že se dotknete infikovaného povrchu, zasaženého chřipkovým virem, a následně tento vir zanesete do úst, nosu nebo očí. Chřipkou je každoročně postiženo až 20 % obyvatel. Sezónní chřipka je způsobena dvěma druhy viru: chřipkou A a B (C je velmi vzácný typ).

Jak zabránit náporu podzimní chřipky

Nachlazení často doprovází příznaky jako je kýchání, kašel, bolesti hlavy, bolest v krku a mírná horečka, které se obvykle vyvíjejí během několika dnů. Chřipka může mít podobné příznaky, i když onemocnění má tendenci se rychleji zhoršovat.

K tomu, aby se zabránilo šíření chřipky, je nutná správná hygiena. Zde jsou některá opatření:
  • Pravidelně si myjte ruce – ujistěte se, že používáte horkou vodu a mýdlo.
  • Nesdílejte s nikým ručníky a udržujte tvrdé a měkké povrchy, jako jsou rukojeti dveří, hračky a ložní prádlo, čisté. Když kašlete nebo kýcháte, zakryjete nos a ústa. Používejte papírové kapesníky a ihned je vyhazujte.
  • Pokuste se omezit návštěvu míst s velkým výskytem lidí – supermarkety, MHD apod.
  • Stres si také může nepěkně pohrát s vaším imunitním systémem. Pokud máte pocit, že jste nachlazení, je vhodné užívat paracetamol a zinek. Lidé, kteří trpí chronickým stresem, jsou náchylní k častějším a závažnějším virovým infekcím.

Kdy jít k lékaři?

Lidé se často ptají, zda by měli navštívit lékaře, když jsou nachlazení nebo mají chřipku. Pravdou je, že viry se nedají léčit antibiotiky. Pokud trpíte symptomy „podzimní chřipky“, jediným řešením je zůstat doma, odpočívat, pít dostatek tekutin, být v teple a užívat paracetamol, dokud se nebudete cítit lépe. Pokud ale máte strach, že se váš zdravotní stav zhoršuje a jedná se o jiné onemocnění, neváhejte lékaře navštívit.

Při nachlazení, chřipce i jako prevenci můžete užívat rakytníkovou šťávu. Působí antioxidačně a má celou řadu dalších pozitivních účinků na organismus. Podporuje přirozenou obranyschopnost a imunitní systém. Také podporuje správnou činnost kardiovaskulárního a trávicího systému. Snižuje únavu a stres, zato posiluje zdravý spánek.

Životní styl může pomoci

Nejlepší obranou proti chřipce a nachlazení je udržování funkčního imunitního systému. Proto zařaďte do jídelníčku dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných plodů, ořechů a semen. Nedostatek živin podporujících imunitní systém (zinek, vitamíny C a E) může zvýšit vaši náchylnost k infekcím horních cest dýchacích.

Léčitelé často říkají pacientům, aby se vyvarovali mléčných výrobků, protože zahleňují. Pomoci vám může také zvlhčování nebo inhalace páry, protože udržuje vlhkost sliznic nosu, krku a plic. Při inhalaci můžete také použít malé množství eukalyptu, které vám uvolní dutiny.

K čemu jsou vitamíny?

Vitamin C je důležitý pro zdravou a správnou funkci imunitního systému a může pomoci snížit závažnost a trvání příznaků běžného nachlazení. Vitamin C se někdy užívá ve spojení s dalšími živinami, které také podporují imunitní funkci, jako jsou vitamíny E a B6, minerální zinek a betakaroten, který je prekurzorem vitamínu A. Echinacea podporuje imunitní funkci a může zkrátit dobu trvání nachlazení a snížit závažnost příznaků. Uleví vám od bolesti  krku a kašle. Česnek může zmírnit příznaky kašle, nachlazení, chřipky a bronchitidy, zvláště pokud příznaky zahrnují onemocnění průdušek.