Jarní počasí se vyznačuje svojí nestálostí a nevyzpytatelností. Mnohdy nám tak nepomůže radost ze slunce, protože začneme smrkat a kýchat. Posilovat imunitu se vyplatí i na začátku května. Víte, jak na to?
Pro posílení imunitního systému je nezbytné upravit svůj jídelníček, být fyzicky přiměřeně aktivní, omezovat stresové situace a vhodným způsobem otužovat svůj organismus. Ale v situacích, kdy je obranyschopnost organismu snížená, mají své nezastupitelné místo vitaminy, probiotika a enzymy. Probiotika příznivě ovlivňují střevní mikroflóru a vitaminy jsou důležitou složkou enzymů, bez kterých by nemohly probíhat žádné biochemické procesy. Některé z nich v lidském těle modulují a řídí správné fungování imunity, dokáží ji nastartovat, zvýšit její obranyschopnost a ve správný okamžik zase dovedou její aktivitu utlumit. Udržují tak imunitní systém ve zdravé rovnováze.
Jak tělu dodat enzymy
Enzymy jsou jednoduché či složité bílkoviny, bez kterých by lidské tělo bylo pouze neživým kusem hmoty. Každý člověk v sobě má počet enzymů, které může za život spotřebovat a jakmile dojde k vyčerpání zásob, nastává v těle smrt. Proto je naprosto nezbytné přijímat velké množství enzymů z potravy a tento příjem podpořit léky systémové enzymoterapie. Přírodní enzymy nezasahují proti projevům nebo původci určitého onemocnění, ale mobilizují imunitní systém, aby se organismus s nemocí nebo její hrozbou vypořádal co nejlépe sám. A protože je posílení oslabené imunity dlouhý proces, je nejlepší začít tělo podporovat enzymatickou léčbou, kdy jsou osoby s oslabenou imunitou ohroženy nejvíce, tedy na jaře a na podzim, při zvýšené fyzické a psychické námaze nebo stresu, a to po dobu několika týdnů.
Zdravý životní styl
Imunitu taktéž výrazně oslabuje nezdravý styl života. V období, kdys se potýkáte s jarní únavou a dalšími projevy provázejícími oslabenou imunitu, je vhodné změnit svůj jídelníček a začít být přiměřeně aktivní. Doporučuje se také omezit kouření a konzumace alkoholu. Do jídelníčku zařaďte kvalitní zdroje bílkovin a tuků. Pokud pravidelně nekonzumujete ryby, které jsou přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin, je vhodné pravidelně brát tento doplněk stravy ve formě kapslí. Fyzickou aktivitu nemusíte přehánět, je ovšem efektivní začít pravidelně sportovat, a to jak venku, tak v posilovně. Nejen, že si tím zlepšíte fyzičku, ale pomůžete i imunitnímu systému.
Dostatek spánku
I dostatek spánku hraje v dobách, kdy je oslabená imunita, zásadní roli. Přestože se spánkové potřeby mohou lišit, nedoporučuje se spát méně než 6 hodin denně, avšak ani více než 8 hodin denně. Důležitá je také spánková hygiena, která má na kvalitu spánku velký vliv. Dodržujte tedy zásadní spánkové desatero a nepřetěžujte organismus.
